カンゼンコシツパーソナルジム エクシス
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エクシス(XIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-18 19:16:48.0
- 血行促進でむくみとさよなら！
- むくみ解消の一翼を担うのが運動です！軽い運動は血行を促進し、余分な水分や老廃物をスムーズに排出する手助けをしてくれるんです。では、どういった運動が特に有効なのでしょうか？
歩行: 一番手軽でオーソドックスな運動といえばこれ。毎日の散歩で足首から膝までの筋肉を使い、血行を良くしましょう。
水泳: 水の中での運動は関節に負担がかかりにくく、全身の筋肉を効果的に使います。水の抵抗で血行が良くなり、むくみ改善に効果的です。
ヨガやストレッチ: 柔らかい動きで筋肉をほぐすことで、血行が促進されます。特に足のストレッチはむくみ予防に効果的です。
筋トレ: 軽い負荷の筋トレもおすすめ。特に足や背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、むくみ予防に繋がります。
注意点: 過度な運動は逆効果になることも。自分の体調に合わせて、無理なく続けられる運動を見つけましょう。
いつでもできるシンプルな運動が、むくみ解消の一歩になります。毎日の積み重ねが、軽やかな足元と健康な体をつくりましょう！
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