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エクシス(XIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 17:25:46.0
- 肉を食べてダイエット！ケトジェニックダイエットとは
- ケトジェニックダイエット（ケトダイエット）は、低炭水化物で高脂肪の食事を中心とした食事法です。このダイエットでは、炭水化物を極端に制限し、体内の糖分を使い切った後に脂肪を燃焼させる状態を目指します。そのため、肉や魚、チーズ、卵などの脂質が豊富な食品を積極的に摂取します。
ケトジェニックダイエットでは、以下のような食品が推奨されます
1. 肉類：牛肉、豚肉、鶏肉など
2. 魚介類：サーモン、マグロ、エビなど
3. 卵
4. チーズ
5. ナッツ類：アーモンド、ピーカンナッツ、マカダミアナッツなど
6. 低糖質の野菜：ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草など
一方で、以下のような食品は制限されるか避ける必要があります
1. 穀物：パン、米、パスタなど
2. 砂糖入り飲料：ソフトドリンク、ジュースなど
3. 芋類：ジャガイモ、サツマイモなど
4. 果物：バナナ、りんご、オレンジなど
ケトジェニックダイエットの主な目的は、体内の糖質を極力減らし、代わりに脂質を燃焼させることで体重を減らすことです。また、このダイエットはインスリンの分泌を抑制し、血糖値の安定化にも役立ちます！
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