カンゼンコシツパーソナルジム エクシス
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エクシス(XIS)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-11 18:12:14.0
- 摂取カロリーと消費カロリーってそもそも何？
- 摂取カロリーと消費カロリーは、ダイエットや健康管理に関する重要な概念です。
摂取カロリー
・摂取カロリーは、日々の食事や飲み物から摂取したエネルギーの量を表します。食品や飲料に含まれる炭水化物、タンパク質、脂質などの栄養素は、それぞれ一定のエネルギーを提供します。通常、摂取カロリーは1日のエネルギー摂取量を表すために使用されます
消費カロリー
・消費カロリーは、身体が活動することで消費するエネルギーの量を表します。身体活動によって消費されるエネルギーは、基礎代謝率（体が安静な状態で消費するエネルギー）、運動、日常生活活動（歩行や家事など）、消化吸収などによって変化します。消費カロリーは、活動量や身体組成によって異なります。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。体重を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同じである必要があります。体重を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくするか、逆に体重を増やすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも多くする必要があります。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを理解し、適切な食事や運動を行うことで、健康的な体重管理やダイエットが可能になります！
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