ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 愛知県名古屋市千種区姫池通３-４ アイビーハウス２Ｆ
- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-24 12:01:46.0
- 運動効率を上げる食事
みなさんは、運動前後の栄養摂取をしていますか？
運動30分前はゼリー状のものやフルーツなど
消化に良く、エネルギーになりやすいものをとると運動時に力に変えやすいのです♪
そして運動後45分以内は筋肉をつける
ゴールデンタイム
と言われています！
筋肉を合成、修復するタンパク質を積極的に取りましょう！
また、筋肉のエネルギー源となる糖質もあわせて摂ることで、
タンパク質の吸収を良くしてくれるので、
おにぎりやバナナなどと一緒にとってみてはいかがでしょうか(^O^)／
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