ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-28 12:12:55.0
- 2月におススメ！旬な果物の効果って？
今回2月に旬である、
「みかん」
の栄養成分と効能についてご紹介します(^O^)／
☆ビタミンC
↓
肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートしてくれます！
また抗酸化作用があるため、シミやくすみの原因となる活性酸素を取り除く効果も期待できます！
β‐クリプトキサンチン
↓
体の中でビタミンAと同様の働きをします！
皮膚を健やかに保つ働きがや、骨の健康にも役立つことが分かっています!(^^)!
ペクチン
↓
食物繊維が豊富な為、便通を良くする働きがあります♪
みかんは、ダイエットに有効である一方で、食べすぎには注意が必要です！
みかん1個あたりのカロリーは49kcalと低カロリーであり、
お伝えしたように食物繊維が豊富ですので、満足感が得られます！
とはいえ、食べすぎるとカロリーオーバーとなってしまいます(*_*)
1日2個が目安量であるため、食べすぎには注意しましょう。
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