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ゆうと骨盤接骨院/KAMESAN GYM

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ゆうと骨盤接骨院 カメサンジム(KAMESAN GYM)のブログ

2021年11月のブログ一覧

25件のブログがあります

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  • 筋トレのメリット 女性向け
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-30 10:40:45.0
    投稿者:
    原 恵美
    メリハリボディになれる女性の場合、適度な筋トレを行うことで、ウエストがくびれたり、背中のラインがスッキリしたり、ヒップラインが上がったりなど、メリハリのある魅力的なボディ…続きを見る
  • 筋肉は貯蔵庫でもあります
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-11-29 08:36:59.0
    投稿者:
    原 恵美
    糖質や炭水化物に含まれるグルコースは効率的にエネルギーに変換できるため、私たちの脳には甘い糖質や炭水化物を好むようにプログラミングされています。エネルギーに使用されなかっ…続きを見る
  • 筋肉と死亡率
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-28 10:07:17.0
    投稿者:
    原 恵美
    (前回の続き)筋肉量は死亡率と逆J字型の関連を認めました。筋肉量が少ないほど死亡率が増加し、筋肉量が多いほど死亡率が減少することが示されました。これは、低い筋肉量(除脂肪量…続きを見る
  • 脂肪と死亡の関係
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-27 09:49:16.0
    投稿者:
    原 恵美
     2021年、レーゲンスブルク大学のSedlmeierらは、これまでに報告された身体組成と死亡率との関連を調査した7つの研究報告を用いて、まとめて解析しました。  対象は20~93歳(中央…続きを見る
  • 筋トレ初心者が陥りやすい失敗3選
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-11-26 10:53:29.0
    投稿者:
    原 恵美
    筋トレ初心者が行う失敗1毎日トレーニングをする毎日、同じ部位をトレーニングしないように気をつけましょう。なぜなら、身体はトレーニングを休んでいる間に、トレーニングで傷つい…続きを見る
  • 糖質制限中のオススメおやつ10選
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-24 08:42:51.0
    投稿者:
    原 恵美
    ゆで卵糖質は0.2gを超えない程度で、たんぱく質は約6.4g、脂質は約5.4g含まれています。素焼きアーモンド10粒食べても糖質は0.1gを超えないほど低く、不足しがちなビタミン・ミネラル…続きを見る
  • ホエイプロテインにも種類があります
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-22 09:04:18.0
    投稿者:
    原 恵美
    ホエイプロテインには、他のプロテインと比べて多く筋肉量を増やしたという研究結果があります。さらにはアミノ酸のバランスに優れており、筋肉にインスリンを働かせやすくすることか…続きを見る
  • 筋肉つくりにプロテイン
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-21 08:12:59.0
    投稿者:
    原 恵美
    ホエイプロテインとは牛乳を原料として作られたプロテインのことです。日本語では乳清のことを指すホエイとは、牛乳から乳脂肪分やカゼインなどを除いた後に残る液体のことです。ヨー…続きを見る
  • プロテインの基礎知識
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-19 13:44:08.0
    投稿者:
    原 恵美
    なぜ、筋トレをする人にプロテインが必要かというと、食事から十分なタンパク質を摂るこが難しいからです。普通の人の場合、体重1kgあたりタンパク質を1g摂れば十分です。そのため、…続きを見る
  • ローファットダイエットのデメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2021-11-17 14:44:04.0
    投稿者:
    原 恵美
    脂質の摂取不足による体調への影響炭水化物摂取過多の可能性空腹を感じやすい効果の出方が緩やか脂質は、髪・肌の潤いを保つために必要な栄養素です。良質な脂質を選んで、最低限摂取…続きを見る

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