筋トレのメリット　僧帽筋編２：2022年2月16日｜ゆうと骨盤接骨院カメサンジム(KAMESAN GYM)のブログ

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投稿日：2022-02-16 12:55:30.0

筋トレのメリット　僧帽筋編２: 肩こりは筋肉の中に乳酸などの疲労物質が貯留することが原因の一つですが、筋肉が硬くなることで血液やリンパ液の流れが更に悪くなり、肩こりの悪循環が生じ症状が長期化します。筋トレを行うと、筋細胞の内外のカルシウムやカリウムなどのイオンバランスが変化し、筋細胞に水分が流入し筋肉が膨らみます。これをパンプアップ（Pump up）といい、この一時的な筋圧の高まりにより、筋細胞周辺のリンパ液や血液の環流を増加させ、酸素や栄養の供給を助け、疲労物質の排出を促します。また、筋トレの刺激で、血流が増え、酸素の供給量が高まり乳酸の分解が進みます。また、身体の成長に作用する成長ホルモン、肉体的ダメージの回復や肉体の若返りの効果のあるテストステロン・マイオカインなどのホルモンの分泌も促されます。適度な筋トレを定期的に行っていくことで、長期的に肩こりを解消するだけでなく、疲れにくいタフで頑丈な身体づくりに繋がります。

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