女性のボディメイクとは　７：2024年4月7日｜ゆうと骨盤接骨院カメサンジム(KAMESAN GYM)のブログ

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投稿日：2024-04-07 08:38:20.0

女性のボディメイクとは　７: 1日あたりの摂取カロリー
、炭水化物が4kcal、タンパク質が4kcal、脂質が9kcalで、食事に含まれる量の合計が摂取カロリーとなります。
ダイエットが目的であれば、消費カロリー＞摂取カロリーにすることを意識すれば、減量を実現できますが、栄養バランスを考えずに極端に摂取カロリーを減らしてしまうと、筋肉まで落ちてしまう可能性があります。筋肉が落ちると代謝が下がるので、減量前と同じ食事量でも太りやすくなってしまうのです。せっかくがんばって作り上げた筋肉が落ちてしまうのはもったいないですよね。したがって、摂取カロリーは日々の活動量や筋トレの強度に合わせて調整する必要があります。
ボディメイクにおける1回あたりの食事で意識すると良い摂取カロリーは500kcalを基準とすると良いでしょう。細かく知りたい方はスタッフまで！
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