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投稿日：2025-11-21 23:08:13.0
- 骨盤が整う座り方
- 骨盤が整う座り方
骨盤の矯正が期待できる座り方は、3つです。
1.骨盤の高さを左右揃える
2.骨盤を立てる
3.足を組まない
1.骨盤の高さを左右揃える
骨盤の本来あるべき位置は、水平であることです。頬杖ついたり、足を組むクセが日常的におこっていると、どうしても骨盤は歪みます。
椅子に座る際、肩と膝の位置がそれぞれ左右水平になるよう、意識して座って見てください。すると、自然に骨盤の高さが水平になります。日頃から、少し意識するだけでも違ってきます。
2.骨盤を立てる
骨盤を立てるとは、骨盤を真っすぐにすることです。
坐骨(座ってお尻の下に手を入れると、硬い骨に当たります。これが坐骨です。)を椅子の座面に均等に乗せます。
もう少し分かりやすいように言いますと、座った状態で身体を前後に揺らして見てください。座面にお尻の骨が当たりませんか？それが坐骨です。
その坐骨が当たった感覚を覚えて下さい。そして、坐骨に均等に体重を乗せ、おへその下あたりに力が加わるように、上半身のバランスをとります。
この姿勢が骨盤を立てた状態となります。こういう感じで、椅子に座るときも姿勢が崩れないよう、意識するのも大切です。
3.足を組まない
足を組んだ姿勢は、足で身体をロックした状態です。骨盤と密接な関係にある股関節が外へ向き、骨盤の歪みを助長します。
組んだ足は片方が宙に浮くので、上半身が不安定になります。
バランスをとろうと背中が丸くなり、猫背姿勢になります。
猫背はさらに、骨盤へ負担がかかります
＞＞次回はシーン別の座り方のポイントをご紹介します
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