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NAORU整体 川越院

ナオルセイタイ カワゴエイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 埼玉県川越市脇田町27-3 PONOビル3F-A
  • JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎

ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2025-11-25 13:49:33.0
骨盤を維持するおすすめストレッチ
骨盤を維持するおすすめストレッチ

骨盤を維持するおすすめストレッチ_20251125_1

骨盤矯正で整った骨盤を維持するにはストレッチは大変有効です!
簡単なものをいくつかご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね

【スキマ時間に!太ももストレッチ】
骨盤の歪みと、周辺の筋肉の凝りは連動しています。骨盤の位置を正しい位置にキープするためにも、太ももの筋肉を定期的にほぐしてあげましょう。
<やり方>
1,手で片足のかかとを持ち、お尻の近くまで持ち上げる
2,お腹に力を入れる
3,膝を後ろに引き、太ももの前側を伸ばす
4,20~30秒キープする
5,もう片方の足も同様に1~4を行う

【テレビを見ながらでもOK!寝ながらストレッチ】
続いては、骨盤を支えるお尻の筋肉をほぐすストレッチです。
<やり方>
1,仰向けに寝て、両膝を立てる
2,手のひらを下にして床につける
3,息を吸いながら手と足の裏で床を押して、お尻をゆっくりと持ち上げる
4,息を吐きながら、背中から体を下ろす
5,2~3回繰り返す

【簡単!骨盤回しストレッチ】
骨盤を回すストレッチも、歪み再発に役立ちます。
<やり方>
足を肩幅まで広げて立ち、腰に手を当てる
上半身がぶれないように意識しながら、腰を右に10回くるくると回す
同じように左もくるくると回す
交互に2セット行う

ストレッチ以外にも、足を組むのをやめる・カバンは左右交互に持つといった日常生活の見直しも重要です。
再び骨盤が歪まないように、意識改革することが大切ですよ。

NAORU整体では、まず初回にAIを用いて歪みを精密に検査し、その結果を元に最適な施術を提案しています。
繊細で優しい施術ですので、痛みが苦手な方も安心して受けていただけます。
施術後は今回ご紹介したストレッチのほかにも、日常生活で気を付けるべき点やセルフケアのアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください!


骨盤を維持するおすすめストレッチ_20251125_2

【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL:049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分

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投稿者
ナオル整体 川越院(NAORU整体) 宮越 航太

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