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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2024-04-29 16:34:15.0
- こむらがえり予防ストレッチ
- こんにちは！
今回は「脚がつる」事に対してストレッチで出来ることを紹介します！
足がつる、、、大人になってから増えたな。
と感じる方も多いかもしれませんが、足のつる原因は
まだ医学的に解明できていない部分も多いようです、ただ以下のような原因があるのではないかと言われています。。
・筋肉の緊張状態
・筋肉の縮こまった姿勢の継続
・筋肉の疲れ
・筋肉量の減少
・水分、ミネラル不足
・冷え、血流不足
【脚がつってしまったときの対処】
・つった箇所を温めたり
・さすったり
・つった箇所をゆっくり伸ばしてみたり
【予防として出来るストレッチ】
【1】両足つま先を床につけて
【2】ゆっくり前屈していきます
【3】出来る範囲まで上体を倒し
ふくらはぎ、ももうらが伸びてきたら少しキープ。
ふくらはぎは第2の心臓とも言われている部分です、しっかり動かして、血液を巡らせることで、予防に役立ちます！
ふくらはぎがいまいち伸びにくい方は、足首やお尻のストレッチ、時には上半身もストレッチしていくと、すんなり伸びることごあります。
是非一度マンツーマンストレッチ、体験してみませんか？
本日18:30~1枠のみ空きございます。
ご予約お待ちしております！
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
LINE @607mtqso
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