アロゼのブログ
- 寝返りの重要性
ちゃんと寝返りできていますか?
寝返りは子どもの成長だけでなく、大人の健康にもとても大切です。
寝返りの重要性についてまとめてみました。
1 血流の改善
ずっと同じ姿勢で寝ていると血管が圧迫され、 血流が悪くなります。
寝返りで流れが良くなり、血流が改善されます。
2 コリや張りをほぐす
寝返りをすると硬くなった筋肉をほぐし、コリや張りを解消してくれます。
3 歪んだ骨格を整える
人の身体は日中の姿勢でゆがんでしまいます。
コロコロと寝返りをするとゆがみを整える効果があります。
4 湿気を逃し、ムレをなくす
睡眠中は熱がこもりがちです。
寝返りをすることでこもった熱を逃がす効果があり、ムレや睡眠の質低下を防ぎます。
5 認知機能の向上
寝返りをすると脳の神経細胞が刺激され、認知機能が向上します。
硬いマットレスで寝よう
柔らかいマットレスで寝ていると身体が沈み、寝返りの回数が減ることがわかっていますので
寝る時は硬めの高反発がベストです。
当院では、寝姿勢などの睡眠環境についてもご提案させていただいています。
育児やお仕事で睡眠不足を感じている方は是非一度当院にお越しください!
カイロサロン アロゼ
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