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投稿日：2023-12-25 13:19:42.0
- 低反発枕と高反発枕、どっちが良い？
いつもどんな枕で寝ていますか？
硬め、柔らかめ、 高い、低い、結局どれが正解なんでしょうか？
なかなか自分に合う枕に出会えない枕難民の方も少なくないと思いますので、
今回、枕の選び方についてまとめてみました。
ちなみに、頭の重さってどれくらいあるか知っていますか？
頭の重さは体重の約8％なので、だいたい5～8キロぐらいあります。
「５キロといえば米袋ぐらいか」と思うとなかなか重たいですよね。
頭の重さを和らげるために首の骨は、真っすぐではなくアーチ状に曲がっています。
このアーチが少なると首への負担が大きくなってしまいます。
なので、このアーチを守るために枕を使います。
低反発の場合
低反発の柔らかい枕だと、頭の重さで沈み首周りが緊張してしまい、
肩こりや首こり、頭痛の原因になってしまいます。
高反発の場合
高反発の硬め枕だと、頭の重さを支えてくれます。
首のアーチを作ってくれるものが負担が少なくより良いです。
枕の高さは、高すぎると気道が狭くなり、低すぎると頭に血が上ります。
自分の身体に合った高さを選びましょう！
なかなか自分に合う枕が分からない方は、お気軽にご相談ください。
また、枕なしは一番危険です！
頭の重さを支えてくれるものがなく、ダイレクトに身体へダメージが入りますので、
絶対にやめましょう。
当院では、枕などの睡眠環境も含めて睡眠の質を上げていく提案させていただきます。
育児やお仕事で疲れや睡眠不足などの症状を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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