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投稿日：2024-03-07 10:01:39.0
- 寒暖差疲労と自律神経
- 近頃、急な寒暖差で体調を崩された方はいらっしゃいますか？
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れる事を「寒暖差疲労」と言うそうです。
気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。
自律神経には交感神経と副交感神経の二種類が存在し、それぞれが身体的状況に合わせて異なった働きをします。
交感神経は血圧を上げる、脈拍が速くなる、発汗、呼吸運動の促進などの働きがあります。
副交感神経は血圧を下げる、脈拍が遅くなる、発汗の低下、呼吸運動の抑制などがあります。
脳から身体の各部へ連結する自律神経が正常に働いている状態は緊張と緩和がバランスよく調和され、生活環境に合った体調を保つことが可能。
自律神経系の乱れの原因は、
天候の変化（特に曇り～雨など低気圧に変わる時）以外にも、身体の歪みや過度のストレス、過労による筋緊張など自律神経を乱す要因は様々あります
体感の症状は疲労、不眠症、耳鳴り、頭痛、めまい、倦怠感、生理不順、肩こり、腰痛、背部痛、手足のしびれ、免疫力の低下、対人関係の恐怖 など
自律神経にとって重要な箇所の背骨、骨盤を正しく整え、脳から正常な神経伝達ができるように調整する必要があります。
同時に過緊張している筋肉部は緩めることにより正しい骨格を緊張感のない柔らかい筋肉で包み込めるようにし身体全体の調整します。
寒暖差疲労をケアする為には乱れた自律神経を整えてる事が大切です。
気温の高い昼は換気で外気を取り入れる事で身体を冷やす。
気温の低い夜は温かい飲み物を飲むことで身体を温める。
この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になるので注意が必要ですが、適度な寒暖のリズムを作る事で自律神経のトレーニングにもなるそうです。
自律神経をしっかり整えて、
健康的な毎日を過ごしたいですね。
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