アロゼのブログ
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投稿日：2024-03-11 08:15:34.0
- 肥満は現代の栄養失調？
- 仕事や家事に追われて、時間がない時に麺類やパンやチャーハンなど、炭水化物メインの食事になっていませんか？
炭水化物と脂質は身体を動かすエネルギーになるので必要な栄養素です。
ですが、意識しなくても必要以上に摂れています。
意識して摂ってもらいたいのはタンパク質とビタミン、ミネラルです。
タンパク質は赤身肉や魚介類などの動物性をメインに、豆腐や納豆など植物性のものも足すとビタミンやミネラルも摂りやすいです。
ソーセージなどの加工肉は脂肪が多く、タンパク質自体は少ないので注意が必要です。
『お肉100g』といってもタンパク質が100g なわけではないので、気をつけましょう!
そして、ビタミンやミネラルはお互いに助け合って働くので、どれか1つが足りなくてもきちんと働きません。
骨にはカルシウム、筋肉にはタンパク質とカルシウムとマグネシウム
皮膚や髪や爪などにはタンパク質、女性には鉄
食べ物を分解、消化するにはタンパク質
タンパク質の働きを助けるのがビタミン、ミネラル
基本的に栄養は食事で摂った方がいいです。
ですが、鉄分の必要量をほうれん草だけで摂るとするとバケツ4杯必要です。
バケツ４杯分も食べれそうですか？
私は『１日なら食べられるかも』と思ってしまいました。笑
食事だけで、全ての必要な栄養を摂るのはなかなか難しいです。
バケツ４杯は難しいと思った方はサプリメントを効率的に利用しましょう。
サプリメントは偏った栄養素の過剰摂取にもなりやすいので、自己判断はオススメしません。
お気軽にご相談ください。
当院では、栄養の必要性や患者様自身でのケア方法も提案しています(^^)
カラダの不調を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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