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投稿日：2024-03-25 09:44:13.0
- 疲れやすくなる要因 その２
- 先日のブログに続けて、２つ目を載せていきます。
疲れやすさの要因になるものの２つ目が『日光の不足』です。
疲れていると休みの日は遅く起きて、その日はゴロゴロしがちですよね。
私だけでしょうか？
でも、その生活リズムは悪循環になります！
『ソーシャル・ジェットラグ』って言葉を知っていますか？
簡単に言うと「平日と休日の睡眠時間の差」です。
これが大きいほど疲労感が出ます。
なので、疲れていてもなるべく生活リズムは規則正しく過ごしましょう。
日光を浴びることが、疲労低減のカギになってきます。
日光を浴びたとき「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」 とも呼ばれています。
このセロトニンは
・心の安定 ・脳の活発化 ・ストレスや心の疲労の低減
などに働き、不足すると
・イライラ ・意欲の低下 ・うつ症状
につながってきてしまいます。
また、セロトニンは昨日のブログ（その１）で触れたとおり、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となる物質です。
セロトニンが不足しているとメラトニンの原料不足になり、十分な睡眠が得られなくなるため
疲労が蓄積してしまいます。
疲れが蓄積しているときは家でゴロゴロしたいところですが、心身の疲労回復のために日光を早めに感じるようにしたり、少しの外出でもいいので「セロトニン」をたくさん作りましょう！
セロトニンはとても大切です。
幸せホルモンで心も安定します。
疲れを回復するには、神経系の働きを正常に保つことが有効です！
身体の歪みを整えることと規則正しく生活すること。
身体にいいものを取り入れることが元気のカギですね。
当院では、姿勢を整えることで自律神経を整えていくことを提案させていただきます。
育児やお仕事で疲れや睡眠不足などの症状を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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