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投稿日：2024-03-26 10:56:07.0
- 疲れやすくなる要因 その３
- 先日のブログに続けて、最後の３つ目を載せていきます。
ご存知のとおり、疲労回復には「睡眠」が重要です！
疲れやすさの要因となるものの３つ目は『睡眠の質の低下』です。
近年、話題の尽きないテーマですね。
睡眠の質の低下には、セロトニン（その２に記載）の不足が関わっています。
セロトニンが不足は
・自律神経の乱れ ・体内時計の乱れ ・睡眠の物理的環境が悪い
が考えられます。
１ 自律神経の乱れ
これは生活習慣や寝る前の行動ですね。
疲れやすさの要因のその２もご参考にしてください。
寝る直前にこんなことしていませんか？
・食事 ・入浴 (体温をあげてしまう) ・アルコールやカフェインを摂取
・スマホやPCで目に刺激を与える
これをしてしまうと脳が活性化してしまい、 自律神経が乱れて身体が休息モードに切り替わりません。
２ 頚椎の歪み
頚椎（背骨）にゆがみがあると、不眠や深い睡眠が得られなくなります。
３ 物理的な睡眠環境が悪い
これも身体のゆがみと関連がありますが、神経の通りが悪くなると身体の回復ができません。
疲労回復・身体の修復には「深い睡眠」が必要です。
物理的環境が悪いと寝姿勢が悪くなり、 深い睡眠である『ノンレム睡眠』まで到達しづらくなります。
おおまかにこの3つを正さないと質の良い睡眠は得られないでしょう。
睡眠はとても大切で、身体を回復する時間であり、寝具は負荷に耐えた身体をリセットするものでなければならないです。
睡眠の質を下げないために身体のON・OFFのコントロールをしっかり意識しましょう。
当院では、姿勢を整えることで自律神経を整えていくことを提案させていただきます。
育児やお仕事で疲れや睡眠不足などの症状を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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