カイロサロン アロゼ
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投稿日：2024-04-14 10:49:37.0
- 水分補給の大切さについて
- 人が生きていくうえで『水』は必要不可欠です。
体内の水分が数％失われるだけで様々な悪影響が起こります。
私たちの体には、たくさんの水分が含まれていますが、
皆さんは体重の何％が水分量かご存じでしょうか？
胎児 約90％
新生児 約75％
子供 約70％
成人 約60％
高齢者 約50％
体の水分量は加齢と共に減っていきます。
また、男性の方が女性より水分量は多いです。
人間の体は水でできていると言っても過言ではありません。
水の主な役割として
・酸素や栄養、老廃物を運ぶ
体内に必要な酸素や栄養分は血液によって全身に送り届けられます。
・老廃物の排出
血液によって腎臓に運ばれた老廃物は、尿として体外に排出されます。
・体温調節
気候や気温が変化しても、人は常に体温を一定に保ちます。
気温が低い時は体内で水分を対流させ、
気温が高い時は発汗し水分を蒸発させ体温を調節しています。
1日に失う水分は尿や便、汗などで約2300ml失われていきますが、食事＋代謝水=1100～1300mlしか補給できていません。
なので1000～1200ml程度の水を飲む必要があります。
気温が高い時や運動時にはさらに体の水分を失ってしまうため、より多くの水を飲むことが必要です。
体内の水分が2％失われると喉の渇きを感じ、運動能力が低下し始めます。
4～5％になると疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。
そして、10％以上失われると死に至ることもあります。
それほど『水』は大切なものなのです。
水分補給を行う事で、血行を促進させて栄養や酸素を効率良く循環させる事が出来ます。
カイロプラクティックで体の緊張をほぐし筋肉が緩むと、リンパ液や血液の流れが良くなります。 また、施術後にも水分補給をする事で栄養や酸素が全身にいきわたります。
老廃物や疲労物質の排出しやすくもなります。
これから暖かくなるにつれ、気づかない内に水分不足にならないよう、日頃からこまめに水分補給を心がけたいですね。
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