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投稿日：2024-05-17 08:48:25.0
- ずっと片側にだけ痛みが出る腰痛
- 「右の腰の横側、脇腹の奥が痛くなる。」や
「姿勢には気を付けているが、片側だけが痛くなってしまう。」などのお悩みがある方、
いらっしゃるかと思います。
偏った体の使い方をする事で片側の腰痛が出る事があります。
・座り方に問題がある場合
座る時に必ず足を組む。
長時間のデスクワークで左右どちらかのお尻に
体重を掛けた、偏った座り方をしている。
・立ち姿勢に問題がある場合
片足重心で立っている。
足をクロスして立っている。
重たい鞄を毎回同じ肩にかける。
人間の体は左右対称ではありません。
筋肉の使い方や付き方、凝り方などは左右違うのが当たり前です。
しかし、日常生活で偏った体の使い方を過度にし続けると、痛みとして出てしまいます。
いつも片側だけ腰の横の筋肉や脇腹の奥が痛くなる原因の一つとして腰方形筋です。
この筋肉は、簡単に言うと肋骨と骨盤を繋げている筋肉です。
腰の筋肉のその下にあるインナーマッスルです。
体を右に傾けると、右の肋骨と骨盤が近づく。
右の腰方形筋が縮み、左の腰方形筋が伸びます。
体を左に傾けると、左の肋骨と骨盤が近づく。
左の腰方形筋が縮み、右の腰方形筋が伸びます。
自分ではまっすぐ立ったり座ったりしているつもりでも、
体がどちらかに傾いていることがあります。
・縮んで固まってしまった片側が、痛みを出している。
・伸びて固まってしまった片側が、縮む事が出来ず痛みを出している。
・体に捻れの歪みがあると、腰方形筋にも捻れが起きる為、痛みを出してしまっている。
色々なパターンがあります。
いつも痛むのが片側という方は、
片側にトリガーポイントが出来ていると考えられます。
いつも片側の腰の横の筋肉や脇腹の奥が痛む方は、
日常生活の座り方や立ち方を見直してみるのはいかがでしょうか。
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