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すまいむ整体院のブログ

最新ブログ一覧

411件のブログがあります

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投稿日：

2025-07-01 07:44:32.0

投稿者：

清水雄三

骨盤のゆるみが腰痛に？ UP

腰を反らすと痛い…そんなとき、注目したいのが“仙腸関節”。骨盤の中央にあるこの関節は、上半身と下半身をつなぐ重要なジョイントです。特に出産後の女性や、柔らかい姿勢をとるこ…続きを見る
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投稿日：

2025-06-30 07:38:16.0

投稿者：

清水雄三

高糖質が引き起こす意外な健康リスクとは？ UP

「糖質＝太る」だけだと思っていませんか？実はそれだけではありません。高糖質な食生活は、体にさまざまな悪影響を及ぼすことがわかっています。まず、血糖値の乱高下によって“イ…続きを見る
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投稿日：

2025-06-29 09:54:52.0

投稿者：

清水雄三

【「反ると腰が痛い…」は関節の詰まり？ UP

腰を反らしたときに「ズキッ」と痛みを感じる方、それは“ファセット関節”の詰まりが原因かもしれません。ファセット関節は背骨の後ろ側にある小さな関節で、上下の骨をつなぎ、動き…続きを見る
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投稿日：

2025-06-28 07:15:28.0

投稿者：

清水雄三

【上げないことがカギ！痩せ体質になる UP

痩せやすい体をつくるために注目したいのが「血糖値コントロール」。実は“急激に上げないこと”がとても重要です。血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが大量に分泌され…続きを見る
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投稿日：

2025-06-27 06:46:20.0

投稿者：

清水雄三

【ハムストリングと腰背筋の“過緊張”が不調の元？】 UP

腰痛や姿勢の崩れに悩む方の多くに見られるのが、「筋肉や筋膜の過緊張」です。特にハムストリング（太ももの裏）や腰背筋（腰～背中の筋肉）が硬くなっていると、骨盤の動きが制限さ…続きを見る
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投稿日：

2025-06-26 08:21:43.0

投稿者：

清水雄三

「前屈するとズキッ！」は要注意！ UP

前かがみになったとき、「ズキッ」と腰に鋭い痛みを感じたことはありませんか？それは、椎間板が限界に達しているサインかもしれません。椎間板は背骨のクッション役ですが、前屈動作…続きを見る
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投稿日：

2025-06-25 07:27:08.0

投稿者：

清水雄三

なぜ同じ場所に再発する？ヘルニアと体の使い方

「手術したのに、また腰が痛くなった…」そんな再発の原因、実は“体の使い方”にあります。鹿屋市のすまいむ整体院でも多く見られるのが、姿勢のクセや左右差のある動作によって、同…続きを見る
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投稿日：

2025-06-24 08:12:20.0

投稿者：

清水雄三

【低糖質・低タンパクなのに満腹！

ダイエット中でも「お腹いっぱい食べたい！」と思うのは当然。でも糖質やタンパク質を制限していると、どうしても空腹との戦いに…。そんな時に頼りになるのが“良質な脂質”です。脂…続きを見る
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投稿日：

2025-06-23 07:35:20.0

投稿者：

清水雄三

前ももばかり使っていませんか？

反り腰の原因として見落とされがちなのが、下半身の“筋肉バランスの崩れ”です。特に前もも（大腿四頭筋）が優位に働いて、お尻や太もも裏（ハムストリングス）が使えていない状態が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-22 08:03:32.0

投稿者：

清水雄三

反り腰の隠れた犯人！“腸腰筋”

腰が反ってしまう原因のひとつに、「腸腰筋（ちょうようきん）」の硬さがあります。腸腰筋は背骨から股関節にかけてつながるインナーマッスルで、姿勢を支える大切な筋肉です。長時間…続きを見る