体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 12:26:31.0
- 良質な睡眠に関わる「深部体温」
- 睡眠は体温との関係が深くなっています。
「深部体温」という体の中の温度が下がることで脳と身体は休息モードに入ることができます。
ちなみに皆さんが体温計で測っている表面温度とは別です！
深部体温は通常であれば入眠時に自然と下がるようになっていて、深部体温がスムーズに下がるほど入眠しやすく、眠りも深くなりやすくなります。
これをスムーズにするためには、「熱放散」が重要です！
熱放散は言葉通り、体内に溜まった熱を体外に逃すことを言います。
この熱は手足から逃がしやすくなっており、赤ちゃんが眠くなると手足が暖かくなるのはこの影響です。
冷え性の方が不眠や睡眠が浅い傾向にあるのは、この手足からの熱放散がうまくいかず深部体温が下がりにくいためです。
そしてこれをスムーズにしていくためには自律神経のコントロールが重要となります！
次回は睡眠の質を上げるアプローチ方法を紹介します！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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