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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-07-25 17:54:05.0
- 五大栄養素
- 今日は五大栄養素の役割についてお話しします。
まず五大栄養素は糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。
糖質、脂質は、体を動かすためのエネルギー源になります。糖質は脂質と比べ、エネルギー源として早く使われます。
タンパク質は筋肉や血液などを作る材料となり、筋力UPをしたい方などには必要不可欠な栄養素です。
次にビタミンはいろいろな種類がありますが糖質、脂質の代謝をUPさせてくれるビタミンやけがをしたとき血液を固めてかさぶたを作るビタミンなど重要な栄養素が沢山あります。
ミネラルは、貧血や、骨折予防としてカルシウムやミネラルなどがあります。
これらすべての栄養素はどれかが不足していると肥満につながったり、病気にかかりやすく
なったりするので脂っこい食べ物やお菓子などに偏らないようにばらんす良く食事をしていきましょう。
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