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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-10-25 09:57:17.0
- ストレスが溜まると痩せにくくなる
- こんにちは。
今ダイエット中で体重がなかなか落ちない方に一つの参考になればとお思います。
体重が落ちないからと言ってトレーニングの頻度を増やしたり、食事を今以上に減らしている方など
良く見かけます。体重が思うように落ちないときの理由の一つにストレスや疲労が原因になることがあります。
ストレス（疲労）が続くと脂肪を蓄える働きのある「コルチゾール」という
ホルモンが分泌されます。
ストレスで食欲が増す方もこれが要因ともいえるでしょう。
ストレスによって脳がサインを出し、エネルギーを蓄える働きをしてしまいます。
トレーニングにも休養日は必要不可欠です。疲労物質の貯まった体（筋肉）を休ませる時間も
必要でこの休養日にストレッチやお風呂にゆっくり浸かったり、友人と遊びに行くなどリラックスできる時間もダイエット中には必要です。
トレーニングの次の日などに行うのが良いですね。
反対に減らないからと言ってトレーニングの頻度を増やしてしまうと、オーバートレーニングと言って
怪我をしやすくなり、不眠症や、疲れが取れにくくなり、精神面にも悪影響が出てしまいます。
そしてストレスの発散場所を、食事に向けないよう気を付けましょう。
ダイエットもトレーニングも楽しくやることが成功の秘訣ですよ。
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