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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-06-16 13:41:26.0
- タンパク質をしっかり摂れていますか？
- こんにちは。
今日はタンパク質を摂ることによって得られる健康効果をお伝えしたいと思います。
タンパク質を多く摂る人は研究で健康を高め、心臓病、メタボ、サルコペニア、糖尿病などを
防ぐと言われております。
摂取量の目安は体重１ｋｇあた約２ｇからスタ0都するのが理想です。
炭水化物の摂取をタンパク質に置き換えると、食欲が抑えられ、
体脂肪減少やコレステロール低下に繋がる可能性もあります。
これらはすべて運動（トレーニング）を同時に行うことによって効果が発揮されます。
運動を行わずタンパク質メインの食事にすると体重は減りますが、筋肉量が効率良く
増えなくなってしまいます。またタンパク質はトレーニングで
傷ついた筋肉を、回復、さらに強くするために必要な栄養素ですが
トレーニングを行わず摂取してしまうと余分なタンパク質は脂肪として蓄えてしまい
逆に体脂肪を増やしてしまう危険もあるので、食事制限のみでの摂取は
量に気を付けて行わなくてはなりません。
プロテインを飲むと太ると普段飲まれないお客様は言いますが、おそらくこのことからそういった情報が
広がっているのではないかと思います。
プロテインは普段タンパク質を食事で補給できない方にすごく便利なものですし、
自分いあった分量で飲めば太ることも無く、栄養もしっかり補給することが出来ます。
皆さんも食事制限のみのダイエットは控え運動（トレーニング）を
しっかり行いタンパク質を効率良く摂取し健康な体を作っていきましょう。
フレイヤではこういった食事方法や情報をお伝えしております。
気になる方はぜひ一度体験にお越しください。
お待ちしております。
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