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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-06-17 11:26:34.0
- 有酸素運動のタイミング
- こんにちは。
今日はお客様からよく聞かれる質問を紹介したいと思います。
ダイエット中にジムでのトレーニング以外でも運動するようにと
フレイヤでは運動を促しているのですが
そこでよく食事前に運動を行ってもいいのですか？
と聞かれます。
空腹時に運動を行うと貯蔵されたエネルギー（脂肪）が
燃焼されると皆さん思われがちですよね。
実はそうではありません。
昔は空腹時にこういったトレーニングを行うというのが主流だったみたいです。
ある研究で空腹状態でトレーニング（運動）行うと
タンパク質の分解が通常の２倍になることがわかっています。
そして食事を摂った後に行う場合と比べ脂肪燃焼が効果的に
進むわけではないことも研究で現在わかっています。
つまり空腹状態で運動を行うと体脂肪燃焼どころか
タンパク質を分解してしまうため逆に筋量を低下させてしまう可能性があります。
空腹ではない場合でもしっかりバランスの良い食事を摂り、
エネルギーを補給した後に運動するのが理想ですね。
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