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FREYJA三条店 フレイヤ

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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2017-03-17 21:23:39.0
炭水化物を摂るタイミングをご存知でしょうか?
こんにちは( `―´)ノ

皆さんは炭水化物又は糖質(米・麺・パンなど)はいつ食べていますか?

炭水化物を摂るタイミングをご存知でしょうか?_20170317_1


今日はダイエット中の方やトレーニングをしている方は知っておくと良い
摂取タイミングについてお話ししたいと思います(^^)/

摂取する時間帯はそこまで気にしなくてもいいとは思いますが、
就寝前の夕食に炭水化物などの高糖質な食事をするのは
ダイエットの妨げになるということは皆さんもご存知だと思います(^^)/

夕食後は基本的に活動量が減りやすく
消費カロリーが低下し、体脂肪が増えやすくなります、、、

食事制限でのダイエットをしている方は
必ず守りましょう!

次にトレーニングをしている方におすすめの摂取タイミングです。
トレーニング前後に摂ることが今わかっている中で一番有効な方法です。

1日に摂取する炭水化物は筋肉によってエネルギー源として利用される
トレーニング前後に摂ることが理想です♪
その他の時間帯に炭水化物を摂取するのは
できるだけ控えるようにしていくことが
一番体脂肪の増加を防ぐことができます(^◇^)

ぜひ参考にしてみてください♪

それでは(^^ゞ
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