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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-19 10:30:00.0
- ダイエット中の便秘解消
- ダイエットを開始して、糖質オフの食事をしていると、便秘がちになった方も多いのではないでしょうか。
食物繊維には腸の活動を促し、便を体外に排出する役割があります。
野菜や海藻の他、炭水化物にも含まれています。
炭水化物とは、 糖質 ＋ 食物繊維 です。
ダイエット開始前はご飯やパンなどをたくさん食べていた人が、炭水化物を摂れなくなると、
その分水分と食物繊維が足りなくなることがあります。
炭水化物を減らした分、野菜やキノコ、海藻などを食事に増やし、食物繊維を積極的にとるように
心掛けると改善されますね。水分もしっかりとりましょう。
時間がないと言って朝食抜きにするのもよくありません。
食べ物が胃に入ると、反射的に結腸の蠕動運動がスタートするのだが、
これがもっとも起こりやすいのが副交感神経が優位で胃腸が活動しやすい朝です。
この時間に食事で腸を刺激すれば、便通を得やすくなります。
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