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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-24 17:04:16.0
- どこから鍛えると美しいからだになれるのか？
- こんにちは(^^)/
見た目から身体のラインを綺麗にするには、
筋トレは体幹部の大きな筋肉から鍛えると効率的というのはご存知でしょうか？
お腹、背中、胸、足といった主要な筋肉を鍛えると、
その周辺にある肩、腕、ふくらはぎといった部分的な筋肉も自然と鍛えられ、
さらにエネルギーも効率よく燃焼できます。
減量を目的とするのであれば筋肉トレーニングの後には
有酸素運動は必須です！！
ウォーキング、バイクを漕いだりといった有酸素運動は、
始めに糖と脂肪を消費します。
そのため、最低20分以上の運動をし続けないと、
本格的な脂肪の燃焼は始まりません。
一方筋トレは、主に糖を消費します。
筋トレを行って糖を消費してから有酸素運動を行うと、
短い時間でも効率よく、脂肪を消費することができます。
フレイヤで行っている加圧トレーニングはさらに短時間で
効果的です！！
筋力UPをはかりダイエットをすると見た目からも美しい身体になります♪
食事だけの減量はリバウンドにつながりますので、是非、筋肉トレーニングを
してみてください(^^)/
フレイヤでは骨盤調整とコアトレーニング、加圧トレーニングを主に
やっております(^^)/
興味のある方は是非体験にいらしてください♪
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