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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-05-21 16:55:14.0
- ビタミンB群の働き！
- こんにちは。
今日は運動時におけるビタミンBの働き、その中でもビタミンB1について今日は紹介したいと思います。
運動能力を維持、向上させるためには運動プラス食事の質・量がすごく大事になってきます。
持久力を支えるエネルギー代謝を活発させるためには、ビタミンの補酵素として
の働きが重要で、特にビタミンB群（B1、B2、B6）はエネルギー代謝にすごくかかわりがあり
運動時における糖質・脂質をエネルギーとした代謝をスムーズにすることが出来ます。
反対にビタミンBが不足すると肥満の原因となり運動能力の低下につながります(*_*)
ビタミンB１はトレーニングを日頃から行っている方はご存知のサプリメント
「BCAA」の異化に関連しており、補酵素にもなります。
「BCAA」は筋肉内で代謝される特徴があり、筋肉の動きに関与し、不足してしまうと
筋肉疲労、筋肉痛などの症状が出てきやすくなり運動前、運動中、普段の生活の中で少しづつ
補給することでこれらの症状を抑え、筋肉の分解を防いでくれます。
トレーニングをされている方、ダイエット中の方たちに参考になればと思います。
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