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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
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投稿日：2017-07-24 23:14:25.0
- 若さを取り戻す力
- こんにちは。
・カロリーは抑えたはずなのに、食べたら食べた分太る。そして減らない。
・月曜日は休日の疲れから、エスカレーターでも立ち留まってしまう。
・お腹に脂肪の浮き輪ができた。そしてパンツのゴムの上に乗っかっている。
・風邪をひくようになった。しかも治りも遅い。
今、ハッ！と思ったあなたは、代謝低下によって起こる、『老化現象』が始まっているのかもしれません。
原因は、飲酒や喫煙、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、日常でもよく起こりうる事ですが、食事による影響が中でも際立っており、これを改善することで老化現象を抑え、失われた『若さを取り戻す力』を回復できるかもしれません。
今からでも大丈夫。思い立ったが吉日です。脱老化対策を試してみてください。
１、 お米、パスタ、うどんといった糖質を控える。
大盛りは並みに、並みは小盛に、思い切って食べない日をつくる。
２、 外食やインスタントなど、味の濃いものや塩分を抑える。
調味料が少ない薄味の手料理も３日間続ければ、口が慣れます。
３、 飲み物や食べ物、冷房で身体を冷やさない。
暑い日には冷たい飲み物も多くなりますが、その後には温かい物も取る。
４、 腸内環境をいい状態で維持する。目標は毎日快便。
納豆、漬物、ヨーグルトなど、発酵食品がおすすめ。
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香川 純哉カガワ ジュンヤ
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