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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
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投稿日：2017-07-25 21:38:52.0
- 若返り朝食、３つのテクニック
- こんにちは。
『運動前に体操やストレッチをしますよね。でもどうして？』
『その方が動きやすいし良さそうだから・・・』
間違ってはいませんが、もっといっぱいいいことがありそうですよね。
もちろんありますよ(^^♪
大切なのは、プラスになるということ。
このことは、またいつかお話するとして、今日は、
食事にも似たようなことがあったので、
若返りを狙っているあなたに、ぜひ役立てて欲しいなぁと思います。
そんな朝食テクニックをご紹介！
１、毎日、同じ時間に食べる。
朝食をちゃんととれば体内時計が修正されて、体の全機能がスイッチオンになります。
基礎代謝アップ、脳細胞も活性化して、自分の実力をフルに発揮できる状態に！
２、民宿の朝食に出てくるようなメニューがおすすめ。
納豆＋白ご飯が名コンビ。焼鮭、梅干し、卵焼き、みそ汁、佃煮、漬物ets
タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランスよく摂れます。
お米の食物繊維と納豆の発酵した菌の力で、快便快腸（調）！
さらに玄米や雑穀がまざれば効果アップ。
３、満腹感タイマーまで２０分！
コース料理のように時間をかけなくても、
サラダ（前夜のうちに作り置き、またはコンビニで購入）→
みそ汁（お湯を沸かして即席で）→焼魚（レンジでチン）→
ご飯＋納豆（納豆を１００回かき回してねばねばアップ）
朝の時間は貴重です。だから、サラダをまず口に入れて、
後は作りながらという流れで朝食をとれば、２０分くらいかかるのでは。
３番に関しては、一人で食べる時に適しているかもしれませんね。
まずは、３日坊主克服を目標にどうぞ。
納豆は３食パック購入がおすすめです(笑)
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