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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-11-20 17:44:41.0
- 冷え性の改善方法！
- こんにちは！
全国的に気温も下がってきて、本格的に冬が近づいてきましたね((+_+))
寒くなると冷え性に悩まされる人も増えてくると思います。
冷え性の改善方法をいくつかご紹介します。体が冷えているのは、血行が悪くなっているから。
ということで、筋肉を動かして、一時的にでも血流を良くしてあげるとぽかぽかと温まります。
大きい筋肉を動かすスクワットがおすすめなのですが、スクワットはきつい！場所がとれない！って方はかかとの上げ下げで、ふくらはぎの筋肉を動かしてあげるのもおすすめです。
・足を肩幅に開く
・つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを上げ下げする
手順としてはこれだけです。
これだと、はみがきしながらとか、通勤中とか、料理しながらとか「ながら運動」ができるのでとってもお手軽です。
手先指先の冷えには、グーパー運動です。
単純に、手でじゃんけんのグーパーを繰り返すだけなんですけど、しばらくすると、ぽかぽかしてきます。足の運動みたいに、止まってなくてもできるのがいいですね。
根本的に改善していくには、体を動かし筋力を付け、血行を良くするのが一番です。しっかり体を動かし、寒い冬を乗り切りましょう！
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