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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-21 18:08:44.0
- 家でできる有酸素運動って！？
- こんにちは(^^♪
急に気温も寒くなり、外に出づらくなりましたね(*_*)
運動したいけど、外に出たくない！
でもダイエットをするなら有酸素運動は必須になります。
筋肉の酸素使用量を伸ばし脂肪燃焼を促進する運動になります。
本日は家でも簡単に出来る有酸素運動って、、、
って考えた時挙げられるのが
足ふみ、エアロバイク、フラフープ、縄跳び、スクワット、
お風呂、ダンス、ボクササイズ、、、
などと、たくさん出てきますね!(^^)!
時間としては20分程度がお勧めです。
上記の中で一番お勧めしたいのはスクワットです。
スクワットは下半身の筋肉をＵＰするので基礎代謝ＵＰ
し脂肪燃焼につながります。
また、人間の身体は下半身がもっとも筋肉が多い場所です(^^)/
そこをしっかり鍛えるとダイエットにつながります。
自宅で出来るトレーニングとしては最もお勧めの
トレーニングになります。
最後に有酸素運動は継続が大切になります。
毎日は必要ありませんが2日に1回程度時間を作っていただき
実践してみてください。
それでも出来ないという方はＦＲＥＹＪＡに来てください( ^ω^ )
経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導させて頂きます！
体験も500円で出来ますので時間のある方は是非ご利用ください(^^♪
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