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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-11-23 16:12:30.0
- 果物の摂取タイミングは？
- こんにちは。
皆さん間食や、朝食で果物を良く食べると思いますが、実は果物の中にも
体脂肪燃焼を促してくれる果物があります。
とある病院での研究結果でグレープフルーツ半分、を1日３回、１２週間にわたって摂取した方が
体重を平均して約１．８kg落とすことができたそうです。
グレープフルーツには先日紹介したインスリンの分泌レベルを低下させ、代謝を下げる作用が
あるからと思われます。
その他にもリンゴにはポリフェノールが含まれており、このポリフェノールには
筋力と持久力を高める作用
と体脂肪減少を助ける働きがあります。
朝食と昼食に半分食べるのがポイントのようです。
リンゴは果物の中でも消化、吸収が遅いため、トレーニング後のエネルギー不足になっているときに
食べるのがポイントです。
食べ過ぎると逆に太る危険性があるので量はしっかり決めてたべるようにしましょうね。
ぜひ試してみてください。
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