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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2018-01-20 18:35:43.0
- 冬が旬のブロッコリー！良い所がいっぱい！
- こんにちは！
冬が旬のブロッコリーですが、トレーニングにとても効果的な野菜です。
是非ともおすすめしたいので、ブロッコリーについてお話していきます！ブロッコリーは非常に栄養豊富な野菜です。
野菜の中でも、トップクラスの栄養素を誇っており、誰もが毎日でも食べたほうが良い食品です。
では、ブロッコリーはどのくらいの栄養を含んでいるのでしょうか。
ブロッコリー１００グラムに含まれる栄養素は
エネルギー ３５キロカロリー
タンパク質 約４．５グラム
脂質 約０．５グラム
炭水化物 約５グラム
他にもビタミン、ミネラルも多く含んでいます。特にビタミンCやビタミンKが多いです。
バランスよく様々な栄養成分が含まれている事が、ブロッコリーの最大のメリットです。
栄養素が偏っている食品はあまり食べると良くないですが、ブロッコリーはバランスが良いので毎日でも食べれます。
それに野菜の中で、こんなにタンパク質を多く含む野菜はそうはありません。
バランスが良い上に、タンパク質量も多いのがブロッコリーの特徴です。
筋肉をつけるのに欠かせないものがタンパク質なのですが、
タンパク質が多く含まれる食品はカロリーも高いものが多いのです。
しかしカロリーの高いものばかり摂取していると、筋肉ではなく脂肪ばかりがついてしまう恐れもあるのです。
そこで重要なのが、高タンパク低カロリーの食材なのです。
このブロッコリーも高タンパク低カロリー。その点でもトレーニングやダイエットにはぴったりの食材と言えるでしょう。
冬が旬ですが、冷凍でも販売してますので、年中食べる事が出来ます。
おススメの食材なので、ぜひ意識して食べてみてください！
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