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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-24 16:27:56.0
- 食事改善で代謝アップ
- 20代、30代、40代と同じような食生活、活動をしていてもなぜか、年を重ねるにつれて
太りやすくなってきたような気が・・・。
原因の一つに代謝の低下があります。
代謝を上げるためにも、一度、食生活を見直してみませんか？
タンパク質を中心に、野菜類をバランスよく摂ることを心掛けるといいですね。
代謝アップに必要なたんぱく質は、鶏肉、牛肉、豚肉、卵、大豆などバランスよく。
肉類は、脂質の少ない赤身肉を選ぶようにしたり、鶏なら皮を取り除いたり、調理法を気をつけたり
工夫をするとカロリーも気になりません。
魚は良質な脂質を含むので、積極的に摂るといいです。
ソーセージなどの加工肉はタンパク質とはいっても、塩分や脂質が高く、添加物が多く含まれる可能性があるので、避けた方が無難です。
代謝アップをサポートするのがミネラルやビタミンです。
野菜、海藻、キノコなどに豊富に含まれるので一緒に摂るようにしましょう。
太るもとになる、小麦、砂糖は注意が必要な食材です。
小麦に含まれるグルテンは、習慣性があり、食べるほどにもっと欲しくなるという中毒性の高いものです。
砂糖は血糖値を急上昇させ、摂ればとるほど太りやすくなります。
両方とり過ぎると、ビタミンB1やマグネシウムなど代謝を高める働きのあるビタミン、ミネラル類を、
大量に消費してしまいます。
バランスのとれた食事プラス軽い運動習慣で代謝アップしていきましょう！！
FREYJAではトレーニングプラス食事改善プランもご用意しております。
是非、気になる方はまずは体験お待ちしております！！
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