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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2018-04-24 17:11:01.0
- 運動すると代謝はどれくらい上がるの？
- こんにちは。
筋肉が増えると腕が太くなるから二の腕トレーニングは
やりたくないと言われるお客様が稀にいらっしゃいますが
筋肉は簡単には増えてはくれません。
今日は筋量UPにおいてどれくらい代謝が上がるのか、お話したいと思います(^^)/
筋肉が増えると基礎代謝が増え痩せやすいカラダになるというのは
いろいろなところで聞くと思います。
そして筋肉が1キロ増えるとどれくらい消費カロリーが増えるのか。
実際のところ、確定した数字は出ていません。
1日に13kcalと言われていますが、安静時の場合なのであまり参考には出来ない数字です。
カラダを動かすことによって消費カロリーが増えていくのでもちろん13kcal以上の数値には
なりますよね。
筋肉が増えるということは、身体が大きくなり運ばれる血液量が増え、血管も増えます。
内臓や骨も同時に強くなり大きくなります。
なので実際は13kcaｌ以上の数値になり、約28kcal～50kcalになるという研究結果もでています!(^^)!
確実に普段の日常生活で行う最低限の動作で１日１３kcaｌ以上も消費カロリーが発生するので
トレーニングをしっかり継続していけば必然的に太りにくいカラダができてくるということですね。
年齢を重ねるごとに代謝能力はどんどん落ちてきますので、運動を始めようか考えている方は
ぜひ１度フレイヤに来てご相談いただければと思います。
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