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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-18 16:31:24.0
- 運動には水分補給が大切！
- こんにちは。
暑い日が続きますね！
今日は水分補給の重要性についてお話ししたいと思います。
水分は筋肉の働きや、体温調整、酸素の運搬以外にも
水が重要な働きを果たしています。
運動のパフォーマンスとして、のどの渇きを感じる前に十分に水を飲むことが
パフォーマンス低下などを防ぐと言われています。
しかし、最近では研究でのどが渇いたと感じるときに水を十分に
飲むことが、運動を行う人の体内の水分を適切に保つ
ベストの方法ということがわかってきています。
良くトレーニング中であまり水分を摂らないお客様や
普段あまり水分を摂らないとおっしゃっている方を見かけますが、
必ずトレーニング中などに私たちは水分補給をしていただいております。
もし水を飲むことが習慣付いてない方は、果物などで水分を摂っていくことを
おすすめします。
グレープフルーツやスイカなどにも多く含まれ、
野菜のきゅうり、トマトなどさまざまな食材にも
水分が含まれており簡単に摂取できます。
1日の水分量の目安は1.5リットル～2リットルです(^^♪
意識して摂ってみてください(^^♪
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