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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-29 20:51:46.0
- 栄養豊富な魚
- タンパク質はダイエットには欠かせない栄養素です。
タンパク質が不足すると体の筋肉が減ってしまい、基礎代謝がダウンしてしまいます。
魚には良質なタンパク質が含まれています。
タンパク質はもちろんその他にも、DHA、EPA、ビタミン、鉄、タウリン、カルシウム
といった栄養素がバランスよく含まれているのが魚です。
魚に含まれる油はダイエットにいいと言われています。
魚に含まれる脂質は、常温で固まらないという性質があり、体内に入った時に血液の流れをよくしてくれるという働きがあります。
ダイエットにいい油と言われる魚の油は、多価飽和脂肪酸。
多価飽和脂肪酸には、脳の機能を向上させる、血液をサラサラにする、
DHAやEPAといった、健康に欠かせない必須脂肪酸を多く含んでいる
というメリットがあるのです。
例えば、たら、脂質が少なく、高タンパク、消化・吸収に優れていることからも
ダイエット中には最適な魚です。
肉が多いという方も、たまには魚を食べてみてはいかがでしょう。
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