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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-22 11:57:26.0
- 空腹を感じない方法
- こんにちは。
なぜ空腹になるのかって疑問になったことがありますか？
なぜ空腹になるか教えます。
1.朝食を摂らない
朝食は一日生活するうえでのエネルギーの源となるものです。その朝食を食べていないのでは、空腹を感じてしまいます。また、朝食を摂らないと低血糖になり、低血糖になっている状態で昼食、夕食を摂ると、糖を多く吸収してしまうので太りやすくもなってしまいます。
2. 水分が不足している
体内に水分が不足していると、体が水分が欲しいというサインを送り、それが空腹と感じる原因になります。水分が不足しているだけなのに空腹というサインになってしまうのです。
3. 炭水化物ばかり摂っている
夜中にお腹が空くのはこれが原因とも言われています。夕食に炭水化物を摂る人がほとんどだと思いますが、炭水化物はすぐエネルギーになり、お腹からもなくなりやすいので空腹を感じやすいです。また食べると一気に血糖値が上がるため、それが下がったとき、その高低差で空腹になったと感じてしまいます。
4. ストレスを感じている
ストレスを感じると体内では空腹感を与えるグレリンという物質が分泌されます。ストレスを感じるとつい食べ過ぎてしまうという方も多いと思いますが、これにはきちんと理由があったんです。
次に空腹を感じないことを教えます！
1.朝食をしっかり食べる
2.栄養を考え、野菜、肉、魚などバランスよく食べる
3.水分をこまめにとる
4.炭水化物など同じものばかり大量に摂らない
これらを守っていただくと三食でたり、間食を摂り無くなりダイエットの近道になります。
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