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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-24 10:29:00.0
- メリークリスマス！イヴ！
- こんにちは！
今日はクリスマスイヴでケーキを食べられる方も多いと思います★
ケーキの選び方食べる時間ベストな方法です。
クリスマスディナーの後にケーキを食べるというケースが多いとは思いますが、
ケーキは3時のおやつとして食べるのがベストです。
1日の中でも午後3時～6時の間は人間の体温が1日の中で1番高くなり、カロリー消費が多く代謝が良い時間帯だと言われています。
ケーキに限らず、遅い時間に食べるのは避けるのがベストです。
ダイエット向けのケーキの選び方
ケーキの王道であるスポンジと生クリームの組み合わせは、ダイエットにはあまりおすすめできません。チョコレートクリームも同様です。
なるべく生クリームやバター等が多く使われていないものを選ぶのがポイントです。
タルト
タルトには生クリームではなく、卵と牛乳から作られるカスタードクリームが使われていますので、栄養的にはその分脂肪が少なくタンパク質が多くなります。フルーツがたっぷりとトッピングされたタルトならビタミンやミネラル、食物繊維も摂れますので、ケーキの中では栄養的に優秀な部類と言えます。
シフォンケーキ
フワフワのシフォンケーキの見た目のボリューム感は、空気を多く含んでいるため。生地に油脂がそれほど多く使われておらず、卵が多めなのが特徴です。添えるのはホイップクリームではなくフルーツにすると、よりヘルシーに食べられます。
チーズケーキ
チーズケーキはクリームチーズがメインに使われ、小麦粉の量はほかのケーキよりもかなり少ないです。クリームチーズの脂肪分は決して低くはありませんが、炭水化物の面においてはほかのケーキよりも控えめです。
食べる量も1日200kcal程度までを目安に、一度にたくさん食べ過ぎないことが大切。
是非ご参考にしてください♪
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