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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2018-12-22 19:21:15.0
- 普段の食事から風邪予防
- 風邪予防に役立つ栄養素の代表格がビタミンＣ。
ビタミンＣは粘膜を正常に保つ働きがあり、鼻や口からウィルスを侵入しにくくします。
レモン・みかん・ゆず・いちご・キウイ・ブロッコリーなど野菜や果物に多く含まれています。
ビタミンＡには喉や鼻の粘膜を活発にする働きがあり、積極的に摂取することで、口や鼻からウィルスが侵入しにくくなります。
動物性食品に含まれるビタミンＡはレチノール、植物性食品に含まれるものはカロテンと言います。
うなぎ・レバー・チーズ・モロヘイヤなどに含まれています。
あと、冷えは大敵！身体を温める食べ物もおすすめです。
栄養バランスに気を付ける以外に重要なことは、身体を温めること。
体温が下がるとウィルスに冒されやすくなるため、身体を温める食べ物も摂るように心がけましょう。
辛み成分がある食べ物で身体を温める
生姜は身体を温める食べ物の代表格！
生姜の辛み成分や香り成分には咳や喉の炎症を和らげる働きがあり、新陳代謝を高め、
発汗作用や解毒作用、殺菌作用もあります。
他にも、にら、ねぎ、にんにく、玉ねぎ、唐辛子など刺激成分や辛味成分のある食べ物は、消化を促進したり殺菌作用があるので、風邪予防にぴったりです。
栄養をしっかりとり、定期的に運動でカラダを動かし健康維持していきましょう！！
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