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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

プライベート
投稿日:2019-03-03 16:54:34.0
タンパク質を食べて満腹中枢を刺激しよう!
こんにちは。

皆さんは、1日に間食でどれだけのカロリーをとっているか計算したことはありますか?
実際に計算するとその数値は驚くほど高かったりすることもあります(*_*)
間食をしてしまう原因は単純に空腹になるのが主な理由ですよね。
お腹がへってなにか少し食べたいという食欲に負けて食べてしまっていると思います!

空腹になりにくくする、もしくは満腹中枢を刺激し食べ過ぎを抑制する方法は食べる食材を
工夫するだけで抑えることができます。
間食や、そのほかの食事でよく皆さんが食べるものは炭水化物で、米類や麺類、お菓子が多いと思いますが、これらに含まれる糖質は消化、吸収が早くお腹の中にたまりにくいので満腹中枢を刺激しにくく、
すぐに空腹感が襲ってきます。
パンなど食べたときにこの感覚を味わう方は多いのではないでしょうか?

いろいろな栄養素がありますが、特に満腹中枢を刺激し満腹感を得られる栄養素はタンパク質(アミノ酸)
で、肉類や魚類、卵を食べるのが1番おすすめです!
消化がゆっくりでお腹にたまる為、ダイエット中の間食を増やさないためにも、タンパク質食を
心がけるとよいですよ!
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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ(タンパク質を食べて満腹中枢を刺激しよう!)/ホットペッパービューティー

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