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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

プライベート
投稿日:2019-03-19 16:57:12.0
3大栄養素のバランスを見直そう!
こんにちは。

これからダイエットを始めようと考えている方や、ダイエット中の方で
PFCバランスについて意識しながら行っている方はどれくらいいるでしょうか?

PFCバランスとは三大栄養素の
1.炭水化物
2.脂質
3.タンパク質
この3つの栄養バランスの事を指しておりまして、ダイエット中は特にこの3つのバランスが
重要になってきます。

体重を落としていく場合、最もオーソドックスな方法はやはり炭水化物を減らすのが
1番効果が出やすく、落ちるのもすごく早いです。
ですが、これまで食事指導をするうえで、やはり他の2つの栄養素が偏ってしまっている方が
ほとんどです。
ダイエット期間中は食事量を落としたことにより、筋肉の分解もより進みやすくなりますので
ただ単に食事量を落とすだけでは、筋肉もどんどん落ちていき、代謝も落ちていきます(^-^;

そこで重要なのがタンパク質です!
タンパク質は筋肉を維持、筋量UPするうえで必要不可欠な栄養素なので、ダイエット期間中は特に
意識して摂取していかないといけません。
タンパク質源は主に、肉類、魚類、この2つにたくさん含まれており、ダイエット中だからと言って
この2つまでも制限してしまうと代謝が落ちていき、逆効果になってしまいます。((+_+))

食事方法が分からない方はまずは、炭水化物をいつもの半分に減らし、タンパク質をいつもより
1.5倍から2倍食べるように意識していくと少しづつ身体の変化が分かってくるかも
知れませんよ(^^)/

フレイヤでは食事指導もおこなっておりますので、食事のアドバイスに興味のある方は
ぜひ1度体験やカウンセリングにお越しください。
お待ちしております。
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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ(3大栄養素のバランスを見直そう!)/ホットペッパービューティー

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