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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-14 20:41:29.0
- 健康な腸内
ダイエットにも関係してくる腸内環境。
腸内には、数百兆個もの細菌が存在しており、体や腸によい働きをする「善玉菌」と、
有害な働きをする「悪玉菌」、良い作用や悪い作用を併せ持つ「中間菌」が存在します。
健康な腸内では乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えています。こうした善玉菌優勢の状態がいい腸内環境です。逆に悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると、軟便や便秘を起こすことになります。善玉菌と悪玉菌のバランスはストレスや、加齢などでも変化します。
善玉菌が多い ⇒ カロリー吸収を減少させる。運動による消化カロリーを増加させる。
同じものを食べていても、善玉菌が多いと、体脂肪を蓄えにくく痩せやすく、太りにくい。
食べる量（摂取カロリー）と運動（消費カロリー）のバランスで減量しない場合は、
腸内細菌の善玉菌が少ない可能性があります。
乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌を取り入れることが大切です。
善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整える働きがあります。
この善玉菌はヨーグルトなどの乳製品、納豆など発酵食品などから摂取することも可能です。これらの食物をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう。
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