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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
- 体脂肪って??
- 体脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2つに分けられます。
皮下脂肪とは皮膚組織にある脂肪で、少しずつ蓄積される特徴があります。
お腹(特に下腹部)、お尻、太ももなどにつくことが多く、一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくいです。
内臓脂肪とは腹筋の内側の壁、腹腔内についている脂肪のことで、皮下脂肪とは逆に、短期間で蓄積されやすいが、落ちやすいという特徴があります。
女性に多く見られる皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満と呼ばれています。
トレーニング&食生活改善でお腹回りの脂肪もスッキリ!!
男性に多い内臓脂肪肥満はりんご型肥満と呼ばれ、高血糖・脂質異常・高血圧などの生活習慣病
発生リスクが高くなると考えられています。
正確に測定するにはCT・超音波・X線などさまざまな方法がありますが、体脂肪計や体組織計用いる
と家庭でも簡単に測定することができます。
体脂肪率は、年齢・性別・運動習慣などに大きく影響を受けます。
家庭用体脂肪率計での測定では、よく数値がバラバラになると言いう方がおられます。
傾向として、体脂肪率は朝から夕方にかけ次第に低下していきます。
これは、日中の活動による水分移動や、食事や水分の摂取に影響されるためです。
測定は、毎回同じタイミングがおすすめです。安静時、空腹時の朝起きてすぐがおすすめです。
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