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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-07-29 17:26:25.0
筋トレとホルモン
こんにちは!今日は筋トレすることで出る様々なホルモンについてご紹介したいと思います。

テストステロン
筋肉の成長を促す働きがあります。さらにメンタルにも影響し、テストステロン値が高いと自信や闘争心、積極性が強し、モチベーションを高める効果がある。
また、血管の状態を正常にし、内蔵脂肪の蓄積を抑える効果もあり生活習慣病の予防にも働きががあります!
その他には脳の働きを促すことで、集中力や記憶力や判断力を高める効果や、老化を抑制し、若さを保つ効果などもあります。

ドーパミン
別名、脳内麻薬や幸せホルモンと呼ばれているホルモンです。
快感・幸福感・やる気・運動調節に関係するホルモンで、特に快感とやる気に大きく影響します。
ドーパミンが分泌され快感を得ると、また同じ事を行いたいという意欲・衝動が起こり、
それにより更に高みを目指すモチベーションが生まれます。

アドレナリン
筋肉の血流・酸素が増えて、力が増強され、身体能力が一時的に向上する効果があります。
筋トレ時に追い込む事で、負荷や刺激を受けアドレナリンが分泌されると、普段の限界を超えた力が出てより筋肉を追い込む事ができます。


エンドルフィン
幸せ感や気分を高揚させる効果があります。
運動後に高揚感を感じるのはこの作用が関係しています。。
また、人が感じる精神的苦痛や身体的苦痛を和らげる効果もあります。。
さらに、免疫細胞を強化し、病気や癌の予防にも効果が期待できます。
エンドルフィンが多く分泌されている人は、健康的で若々しく、脳に多幸感をもたらす、人が幸福を感じるために重要なホルモンといえます。


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筋トレとホルモン_20190729_1
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