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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-09-18 17:06:47.0
お酒と筋肉の関係
お酒を大量に飲むと、副腎という部分からコルチゾールといホルモンが分泌されます。
このホルモンはストレスホルモンとも呼ばれており、

精神的、肉体的なストレスを感じた時にたくさん分泌されますが、
度を越えた飲酒によって分泌されることもあります。

実はこのコルチゾールには筋肉を分解する作用があります!
よく一般的に筋トレをした日にお酒を飲まないようにと言いますが
それはこのコルチゾールによって」筋トレ効果が半減してしまう可能性があるということですね。

筋肉の発達には男性ホルモンのテストステロンが必要不可欠です。
テストステロンには筋肉を作り出す作用がありますが、大量のお酒を飲むと分泌量が低下し、筋肉増量の妨げになると言われています。


また、アルコールは肝臓で代謝し、分解されます。飲酒で次から次へとアルコールが
肝臓に運ばれてくると、休みなくアルコールの代謝に働くので、本来の代謝されるべきはずの糖質やタンパク質の代謝が遅れます。

タンパク質は筋肉の成長には欠かせない成分ですので、これが体内で不足すると筋肉は作られません。

トレーニング直後は筋肉が、トレーニングによって傷ついた筋線維を修復しようとしている最中にお酒はあまりよろしくないといえます。

トレーニングした日はお酒は飲まない!
良い筋肉のため頑張って参りましょう!(^^)!







お酒と筋肉の関係_20190918_1


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