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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-11-11 14:04:32.0
風邪予防にバランスの良い食生活を!
朝・昼・夜で温度差がかなり出てきて体調を崩されているかたも多いのでは、
これからの季節、風邪予防・風邪のひきはじめには、しっかりバランスのとれた栄養補給が大切ですね。

おすすめ栄養素
たんぱく質:魚介類や卵、大豆など。身体の構成成分のひとつ。筋肉のもととなる。
ビタミンC:果物やイモ類など。抗酸化作用を持つ。
ビタミンA:緑黄色野菜、うなぎなど。鼻やのどの粘膜を保護する。


にんじんはβカロテン、ビタミンA、ビタミンCが多く、免疫力を高める効果が期待できます。
ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果があるため、鼻やのどの粘膜を強化することで風邪予防になる。
風邪予防にバランスの良い食生活を!_20191111_1

大根に含まれる辛味成分のイソチオアネートは、のどの炎症を抑え、咳を抑える効果があります。
殺菌効果もあるため、風邪のひき始めに良いですね。消化酵素も含まれるため、胃腸の働きを助けます。葉や皮にはビタミンCが豊富に含まれるため、風邪予防にも効果的です。

風邪予防にバランスの良い食生活を!_20191111_2

ねぎに含まれるアリシンには殺菌効果があり、のどや口の中の風邪ウイルスの繁殖を抑えます。
体を温め代謝を促す効果もあります。ねぎの香りに含まれる成分には体を温め、
発汗を促し熱を下げる効果があるため、熱が上がってしまった時に食べるのもおすすめです。

風邪予防にバランスの良い食生活を!_20191111_3

カラダを冷やさない為にもスープやお味噌汁にするのもおすすめですね。

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