1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン京都トップ   >  
  5. フレイヤ 三条店 (FREYJA)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

FREYJA三条店 フレイヤ

フレイヤサンジョウテン

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • エステ
  • 京都府京都市中京区三条河原町東入ル中島町96番地3三条木屋町ビル3F
  • 三条京阪駅徒歩2分・京都市役所前駅徒歩5分

フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-11-13 14:26:49.0
筋トレ効果を上げる法則
こんにちは!今回はトレーニングの効果をより上げる基本的な法則をいくつかご紹介したいと思います。

反復性の原理
筋肉というのは気が向いた時にだけトレーニングする、激しいトレーニングを数分だけ挑戦するなど単発で行うだけでは一向についてきません。
毎週トレーニングを定期的に継続して行うことで初めて筋肉はついてきます。

過負荷の原理
同じ強度でずっとトレーニングしているとその強度に体が慣れてきます。
筋肉は前よりも強い刺激を与える事で成長します。
慣れはトレーニング効果を出しづらくなるので、前よりも強度を上げてみる、トレーニング方法を変えてみる、同じ部位でも違った角度でトレーニングしてみるなど工夫する事が重要です。

意識性の原理
このトレーニングは何の目的でやるのか、どこの部位を鍛えているのかなど、
今トレーニングしている部位にしっかり負荷がかかっていることを意識する事で、より筋肉を刺激することができます。
筋肉を意識する方法としては、目で今使っている筋肉の動きを見るや実際に負荷がかかっている部位を触ってみて筋肉の動きを感じるなどの方法があります。
目的や目標をもってトレーニングすることは非常に効果的だといえます。

漸進性の原理
いきなり強い強度でトレーニングするのは効果的ではないということです。
トレーニング初心者や効果を急ぐ人に多いのが、いきなり高強度のトレーニングに挑戦してしまうこと。自分の筋力・体力に見合ってないトレーニングに挑戦しても、力んでしまったり、正しいフォームで行えないので、ちゃんと筋肉に刺激がいきません。
怪我を避ける少しずつ強度を上げて、体に慣らしていきましょうね。

トレーニングはほんの少しの意識や工夫で効果が全く変わってきます。
最近トレーニングにいまいち効果が出ないと感じている人は一度、意識してみてはいかがでしょうか?


筋トレ効果を上げる法則_20191113_1

#京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ
おすすめクーポン

¥2,000

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【体験】2か月後にはスッキリ★短期集中10kgダイエットコース¥3300→¥2000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
投稿者

スタッフ

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

フレイヤ 三条店 (FREYJA)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【体験】2か月後にはスッキリ★短期集中10kgダイエットコース¥3300→¥2000

¥2,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【体験】6月キャンペーンでお得にダイエットを始めたい♪¥3,300→¥2,000

¥2,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【体験】ウエア貸出無料★手ぶらで手軽に加圧トレーニング¥3,300→¥2,000

¥2,000

提示条件:
予約時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【女性人気NO.1】体験60分★ぽっこりお腹引き締めコース¥3300→¥2000

¥2,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【hotpepper限定】体験60分★モデルも行うヒップアップコース¥3300→¥2000

¥2,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【hotpepper限定】体験60分♪落ちにくい内もも引締めコース¥3300→¥2000

¥2,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2024年06月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ(筋トレ効果を上げる法則)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/